平日

0702

2min-2min×14

完遂はしていない。macのアプリがすぐ落ちるのでサイコンでメニュー組んでやってみたらERGをオフにできず、最後の方はほぼ重ギアだった。290〜300wで設定したので自分にあうケイデンスだと300wを維持しないといけなくなってしまい、6本目くらいで力尽き重ギアになった。

自分の調子がよくわからない。外で走ると全く踏めないのに室内だと踏める。外の気温にやられてしまっているのだろうか。

30s×4

レスト多めで行った。

スマートローラーだったらベストの値が毎回でた。全身の力をうまく使えているような気がする。体幹や自重の効果だと思うので継続。

0703

いつもは授業後にローラーをするのだが、今日は外に乗りに行った。日も長いし、試合前とかは外でも良いと思ったが、帰路で渋滞に遭遇するのが微妙。この日はずっと暑くて、モワッとしている感じ。

最初10分走して、5分走、30もがき、街道もがき。

最初の10分走はパワメを見ずに走った。それなりに追い込めたが、208wで絶望した。

5分走も6分以上かかった。うまく身体が動いてくれない。有酸素が落ちているというよりは、全身が運動を維持できないような、身体が運動を拒否しているように思えた。暑いのがだめなのか、それとも慢性の疲労なのか。以前、この状態を突破したときにめちゃくちゃ踏めるようになったので、そのときの練習を第一にイメージしていきたい。身体がうまく動かないのはすごく辛い。

30もがきは重ギアで508w。全身を使って踏むことを意識したが、上体が少しブレる感じがある。体幹が足りていない。もがきまくるしかない。

街道の感覚は悪くない。最後まで脚ためて出し切るだけ。

0704

l22h

本当は10minOBLAやろうと思ったが脚が無理だった。妥協でl2したが脚が疲労に包まれて動かない感覚。いつもなら温まってきて動くようになるのに、ずっと辛かった。

心肺にも刺激を入れたかったので夜ランニングした。心肺も脚もいいリズムを刻んでくれるのに内蔵がそれを邪魔するように痛む。ものすごい不快感に耐えきれない。気持ちの問題なのか。

完璧とはいえない状態。どうすればいいのか自分でもわからない。とにかく解決策は乗る時間を増やすだけだと思っている。