renho

勝ったのは小池氏。蓮舫氏は3位でしたね。

普通に練習報告です。

火　全学までガラスの膝で耐えていたので、重ギアはお休みして、脚回しだけした。久しぶりに読みラン行って、中長班におはようだけ言って、そこからサイの途中まで。特筆すべきことはなし。

時系列逆ですが

月　ウエイト（脚以外）

膝に負担掛けないような部位だけ。二頭、三頭、肩、胸。

それぞれ基本10回×3セットメインで。肩はサイドレイズと、ミリタリープレス。

胸はダンベルプレスとベンチ。ベンチは、70kg*5 75kg*5*2 いけてちゃっかりセットとしてはベストだった。また、In bodyで体脂肪が12％台だった。除脂肪体重と筋肉量がしっかり戻ってきてはいた。しかし、自己ベスト（定義がそもそもなんやねんってことではあるが）ではないので、そこもあげてく。

別にウエイトがすべてではないが、やはり強豪校の選手はほとんど身長関係なく、身体はしっかりしてる。特にトラック。自転車の練習が最優先であることは紛れもない事実ではあると思うが、フィジカルも負けないようにしてほしい。貧弱な奴はスタートラインにも立てない。