7/8(月) ウェイト
●スクワット
60kg*3 (アップ)
80kg*3rep
90kg*3rep
95kg*3rep
97.5*3rep
ここでフォームが崩れたのと、潰れそうになったので終了。1ヶ月前に60kgすら上げるの怪しかったので、完全に成長を感じている。
●ベンチ
50kg*3rep*3set
こちらも45kgを上げるのが、難しかった時期からの成長を実感。次の60kgでは、潰れた。次回は潰れた重量を上げられるように。
7/9(火)
パンクの神様になってしまった。まず行きの、TCでパンク。急いで直して、5分遅れで、朝練に参加。3本ほどVを登ったところで、再度パンクしてることに気ついた。パンクキットに入ってた、チューブにも不具合があったことが発覚。もうCO2もチューブもなかったので、六川さんに、チューブとCO2を借りて、最後の3本、また参加した。渋。長谷川の電動ポンプがマジで神だった。ありがとう。
1年生の頃、下手にチューブレスレディを導入したときに、何回もパンクしては、修理していたのを思い出した。あの頃は、チューブレスについてよくわからない&チューブレスの整備クソだるい、のツーコンボで、自転車大っ嫌いになったのが懐かしい。あれからもう2年経ったのか。。
本日、新品gp5000タイヤとチューブも交換する。タイヤ、値上がりきちい。
朝練自体はvo2を刺激することができてよかった。最近はウェイトと自転車は低強度とバンクでの高強度が多めなので、不足している部分である。
バンクの振り返りは、動画が上がってから行おうと思う。
p.s. 誕プレにもらった、美女と野獣の赤パンツしか履いてない
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