7/9
朝練。その後乗り足し 計82km
メニューは5.5倍13本(ラスト全力)
先週、個人で7本やってキツかった記憶があるので厳しい日になると思っていたが、完遂できた。
明らかに先週より足の調子が良くて、東近江の結果がより悔しく感じた。
最初から最後まで秋田さんと一緒に走っていて、ラスト一本は全学明けでお疲れの秋田さんを急勾配区間で抜かしてそこからは気合いで登り切った。手元で2分切るくらい。
初めて？朝練で最後の一本までやり切ることができたと思う。
最近練習(メニュー)を試合だと思って走ることを意識している。Youtubeで某N大の監督が言っていたのを見たので、実践しているのだが明らかに練習の質が上がったと思う。メニューを完遂しやすくなるし、より追い込める。
朝練後、夏休み突入したばかりのえいしゅんと乗り足し。tc、acをギリ会話できるくらいの強度で。色々話せて良かった。
7/10
タルタルリピート 計102km
秋田さんと。昨日に引き続きお疲れの様子だったので強度は抑えめとのことだったが、自分には充分な強度だった。
表裏を交互に4本。8分後半、9分後半目標のペースで。
いつもだが、背中を丸めないように体幹を固定することを意識して。
281、274、281、271w
ftpちょい上くらいでまとまった。5月に秋田さんと同じメニューをやっていたときよりも長く引けるようになったし、ある程度余裕を残してこなすことができるようになった。
成長を感じる。このまま成長を止めずにいきたい。
7/11
tc 流し 45km
l2で淡々と回した。今の時期にしては珍しく、とても涼しかったので良い気分転換になった。
テストが近づいているが、まだ何も手をつけていないので若干の危機感を感じている。白馬のためにも計画的に勉強せねば。
コメント