7/11(木)
ウエイト＆ローラー
ルーティーンとなっている組み合わせ。木曜の春学期授業はこの日で終わりなので、この組み合わせも最後かも。
ウエイトは足の日。
・スクワット
20,40,50,60をそれぞれ10回、70*5(アップ)
75*10*3
80*10
全学の週は、上半身はやったが、ピーキングのために足はやらなかった。というわけで、おそらく2週間ぶりとか。そのために、重量落としてやった。
75kgですら上がるか心配だったが、割と綺麗にできたと思う。ただ、最初は重さを感じた。徐々に慣れてきて、75kgで3セットこなした後に、最後は80kgを5回くらいやって感覚を戻そうと思ったら、10回上がった。次回からは80kgに戻せそうだし、なんなら重量アップもできるかもしれない。
ローラーは2hを淡々と。この日は高回転とか入れずに、本当に淡々と。
お腹が減るのがいつもと比べるとやたら早かった気がする。2hのローラーメニューでは補給ほぼ取らずにいつも走るけど、少し多めに補給取った。
全学からの手前2日がしっかり目のロード練だったが、それなりに頑張ってふめたと思う。アベレージ200w弱。主観だけど、パワメの値、200wくらいまでは下振れしてなくて、300w超えると下振れしている気がする。
踏めたけど、全身が疲労気味でフォームとかはあまり良くなかった気がする。
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