平日

0709

朝練

5.5倍5本目くらいでちぎれた。多分シンプルに弱いだけ。

おそらくだが、LTもOBLAも下がってしまっている。ここは今週の平日練習で対策するポイント。

最後の1本はソロだったので最初もがいて耐えてから最後もがいた。

暑さに弱いということもありそう。去年も暑くなってから急激に踏めなくなったような。特に白馬前は散々だった。ここは暑さに弱いからしょうがない、で済む問題ではないので順化、暑さ対策の両方向から対策する。

0710

自分に足りないものはということでLT2時間

かなり良くなってきたので継続。200wが苦痛でない。

0711

OBLA付近で10分走×4

240-250wで揃えることができた。きつさ的にも5月の調子良いときの感覚を取り戻せてきている。

自分的に、トルクをかける走りが合っている気がしている。回すと脚にじわじわくるのに、ゆっくり(80-90回転くらい？)きれいに回す意識だとパワーが出るし実際速い。20分走のベスト出したときもケイデンス87くらいなので、その時は無意識だったけど、自分は登坂の際は特にケイデンス低めが向いているような気がする。87であれば低すぎるってほどでもないと思うし、むしろ低いほうがトルク効率良いらしいので。パワーを出すという観点であれば、ケイデンス低めで。もちろん高いケイデンスが悪いってことではないので、特に平坦では回せるようにしたい。