チップ

7/17(水)

前回と同じく、ローラーでアップしていきなりメニュー。ギリギリだったけど、タームの4ターム出来てしまった。この日は、IP測定して一旦現状を確認しようの日だった。

・F4000

チームで。ローラーやってる時には感じなかったが、チェーンが少々乾いていて、走っている間はギシギシ言ってた。

ペースは17秒切るくらいでということで。あくまで隊列の確認なので、2周で交代した。南山の車間が詰められるようになっていて、今のメンバーになってからのチップではかなり良い隊列だった。あくまで今までとの比較だけど。

左目のコンタクトが飛んでいって（1回目）、飛んでいった瞬間は車間がイマイチ把握できなくて怖かった。

正直、ローラーではあまり感じなかったが、前日の疲れをここで感じていて不安を抱えながらのIPだった。いつも疲れてるじゃん的なこと言われてピキった。チップのスケジュール的に、チップのためだけに毎回バッチリ疲労抜いて臨めるほど暇じゃないし、そんな練習で勝てるほど甘い世界じゃないんだわ。

自分たち何もしてないのに、バンク補修のおかげでやらかした奴らみたいになっていて悲しかった。

・IP

4:46

できるだけ本番に機材を近づけて。足の疲労からの嫌な予感は間違っていなかった気がするが、もっと遅くなってもおかしくない気がしていたので、少しホッとしたというのが正直な感想。ただ、最低でも45、目標として40を切りたかったので、目標どころかボーダーも達成できなかった。

TSPのホルダーして、シューズとか急いで履いてすぐに入らなきゃとなると色々とバタバタしてうまく集中できない。集中力も再現性を高めたい。特に直前期？

ちなみに、改めて振り返ると、今のDHバーにして250でIP測るのは初めて。

ペーシングが、予定というか想定と少し違ってしまった。足の疲労の問題と、普通に自分のタイム感覚への慣れの問題。

入りは23.1。今回、最初の半周をブルーバンドに落ちて走る戦法を初めて取ったが、これは結構良かった。自分はスプリンターレーンをキュルキュル言わせながら加速するのが、大丈夫とわかっていても滑りそうな感じがして不安になってしまうので、安心して加速できる。23.5くらいを目指していたので、少し早いけど許容範囲内。

ここから少し想定とずれ始める。2周目は無理ない範囲で最低でも16秒台まで加速しようとして、これはクリア。ただ16.9で少し遅い。3周目は16前半まで上げたかったが、16.9。ここであれ？って感じだった。加速できてなかった。でも、4,5周目はもう少しだけ加速できて16.7で回った。最後に250でIP測ったのは3月のTRSだが、ラップの押しミスで正確なタイムを持っていないので、その時と比べてどうかは分からない。

この次の周で17.2まで落としてしまい、8周目まで17.2で耐えた。40切るなら、4周目までは16秒前半で耐えて、8周目までは16秒台で耐えたかった。

9周目で一気に17.7まで落とし、ここからは18秒を超えないようにする戦いだった。最後はタレに垂れて、残り2周でついに18秒台に乗ってしまい、最後はペースアップするどころかさらにコンマ3秒落としてゴール。

なんかダラダラ書いてしまったが、前半のツッコミが足りなかったのと、後半にかけてペース落ちる時に一気にガツンと落としてしまったのが今回の反省。今回は、他のメニューもそうだったが、心拍数じゃなくて足がキツかった。感覚よりもペースが上がらなかったのも含め、これは諸々疲労の影響だと考えている。後半に一気にペースが落ちてしまったのは、自分の記憶だと体勢がうまく維持できなくなって、身体のバランスが崩れたからな気がする。

空力面での改善も含めて、オーソドックスなエアロポジションのアドバイスなどをいただいたので、5min弱の間しっかり体勢を維持できて、尚且つ空力も良いフォームというのを模索したい。

山田さんに指摘されたが、コーナーが全然攻められていないので、もっと黒線ギリギリを走るのを意識したい。TPとIPだとまたコーナリングが違うように感じるので、ここは1人で走る時にしっかり意識して煮詰めたい。

蓼科に向けてやる予定だったが、久しく5min走くらいの強度をロードでやっていない気がするので、こちらも頑張りたい。自分の場合、もっと短時間の強度をやった良い説はあるけど。

左目のコンタクトが飛んでいった（2回目）

・ST3000

チームで。3人しかいないけど。

本来1走の人がいなかったので、とりあえず一番慣れてる自分が1走やった。

スタート直後にIPのダメージを感じて、入りが緩くなってしまった。ラップ切るのが少し遅い気もしたけど、2周目も遅かった。そこから一気にカチ上がったのでかなりキツくなってしまい、2巡目は2周しか引けなかったし、ペースも落とし気味になってしまった。3巡目の引きの時にようやく回復して、そもそものペースが落ちてたのでなんとも言えないが上げ直した。ターム間が短かったのはあるが、やはり1走だと回復しきれない（長引き前提だと）。自分の場合、1走で長引きできるのは3巡目以降なのは変わってなさそう。

左目のコンタクトが飛んでいった（3回目）。替えを全て失い、最終タームは片目なしで走ることになった。最近の気づきとして、人と走るバンクメニューだと、車間を見るために上目遣いで目を開くからコンタクト飛びやすい。あと、左目と形あってないかも。

・ST2000

チームで。今度は3走。やはり3,4走に適性がある気がするし、しっくりくる。

引き継ぎの段階で既にペースがだいぶ落ちてて、15秒台には乗ってたけど上げ直してた。3周引いたけど、どんどんペース落ちてて申し訳なかった。でも、そこまで落ちてる感覚なくて、動画見てもそこまで落ちてる感ないので、？って感じ。

スタンしてからしばらく休めるのがやはりデカい。

後日のインカレメンバー確定MTGで、改めて気が引き締まった。もちろんIPでも好記録を狙うことを考えていたが、色々とまだ詰めが甘いことを認識した。もっと、目標タイム狙うにあたって何が必要なのかしっかり把握せねば。

ps.新型ジャージ、少しピチピチだけど良かった。特に太ももの部分。