7/29(月)
●スクワット
60*5
100*3
100*3
100*3
今までと重量こそ上げられていないけど、より深い部分にまで下げることができている。次は重量を上げていく。
●デッド
60*5
70*5
75*5
上げ切った後に踵も上げることで、相乗効果を狙う。60*5に関しては、正直もう余裕になってきた。75kg以上の重量をかけていく。
●ベンチ
65*4
65*3
60*3
60*2
65kgは5セットやるつもりだったが、5setになっていないのは、途中で潰れたからである。しかしながら65kgを4回も上げられたの初めてなので成長を感じた部分。60kgの部分は、65kgで使い切ってしまったのか、全然上げられなかった。もう少しレスト取った方が良かったかも。
ウェイトゲイナーは3と1/3を容量間違えて、1と1/3杯しか入れてなかった。本当は700kcalほど取れるが、自分の今までの容量では、450kcalほどで、あの団子くらいしかカロリー取れていなかったことが判明。それでももちろん体重は増えるのだが、伸びが小さくなったので、おかしいと思ったら、これ。
でも今気づけて良かった。適正量飲んでいく。
コメント