蓼科day1

初日は美鈴バンクでチーパ練をした。

メニューはf5000、f2000*2、f3000。

f5000は23以下ペースで基本1周引きで。

ギリ耐えで終えた。

f2000は交代で上に上がりすぎたりして変に消耗してしまう場面が目立った。

f3000はスペーサー全部抜いて空力意識して走った。

実際走ってみて、後ろについた時にいつもより休める感じがありこっちの方がいいと思った。

最後はマディの交代練をした。

いろんな動画を見て投げ方をイメージして来たのでそれを試してみた。実際やってみて良い感じだったのでこれからもその投げ方をする。

投げられる側が毎回いまいちだなと感じていたが、ブログを書きながらわかった気がする。

手を掴んで引きつけるイメージでやってみる。

今までは船を漕ぐみたいにしていた気がするので変になっていたのかもしれない。