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蓼科5日目　寝る前に書いてるので簡易版

オフあけだったので、疲労が抜けてる前提でメニューを組んだ。

周回練→ダッシュ系→F100ワッパ→ハロン計測→F100計測ケッパ

ダッシュは半周で。53－13で。一本目はフォームこそ良かったが、肝心のもがきのクオリティの部分が弱かった。やはりツッコミの気合の部分は必要。二本目は気合を入れなおして、突っ込んだ。前に追いつけたが、二本目はタイム的に先頭が伸び切ってなかったこともあり、何とも。個人の感覚としては良かった。

F100系に関しては、ハロンの課題である前半のトップスピードを向上させるため。ワッパでは、5.5だった。やはりわかっていても、強烈に意識しないとハロンの入りは甘えが出る。意識的にシッティングで上げきったうえで突っ込むことが大切。あと呼吸。計測では、10.78だったので、少し安心した。目標は10.3。

最後にF100計測で。シッティングで限界まで突っ込んで（本来であればもっと突っ込むべき）、ダンシング移行してツッコミ。最後に5.24というラップで行けたので、F100だと自己ベストタイのレベルなので、良かった。だが、まだ目標には届いていないので、明日以降で、さらに個人のタイム向上という部分を煮詰めていきたい。ワクワクする。