れほ

0811

本当は外いく予定だったが、アラームをすっ飛ばして11時まで寝てしまった。

10min×4

240-250wを狙って、心拍的には190あたり。レスト10分。

2本目までは狙ったとおりだったが、3本目から徐々に出力がだれてしまった。脚の疲労感に耐えられなかった。

踏まされている感じがあって、脚が先に疲れてしまう。

個人的に、スマートローラーで体幹をぶらさずにこのメニューができると、必要な筋力がついてそれを適切に使うことができるようになり、実走でも安定したペダリングができるようになる。と感じている。

それがまだできていないということ。

夜ジムに行く予定だったが、なんだか身体が熱くなってきて37.2あったので大人しく寝た。寝坊したのも体調のせい？

0812

2min-2min

6倍310wを狙って。

しっかり1時間ほどLTで回していたら、いい感覚を掴んだのが良かった。アップで2min-2minを1セットだけやって身体を慣らした。

最後の2本で300wを下回ってしまいギリ完遂できなかったが、個人的には調子良さを感じている。結構お手軽にできるメニューなので、練習後にサクッと4本とか、夏の間計画的に取り入れればOBLA300wに戻せるだろう。その上で300wでの心拍数を下げることも必要。

明日は秋田に引きずり回され、明後日は最後のエンデュランスか。それをやった上で短時間インターバルで最高速上げるとかする。