夏休めない

夏休みだから休めてるけど休めない。夏休みの方が忙しいがち。

8/13(火)

たるみで練習with阿部

東京というか神奈川で練習するのは蓼科前以来。というか、蓼科直前は実家にいたので、下手すれば1ヶ月ぶりくらいなのかもしれない。

前日はオフだったが、次の日もオフにするつもりで1日でガツンと負荷をかける日という位置付けにした。基本は自分のやりたいメニューをやって、阿部には付いてきてもらうことで自分にプレッシャーをかけてもらう役。

前日リカバリーとはいえ、やはり疲労の蓄積で足はそこそこ重かった。おまけに久々に関東の暑さの中で走るので、心拍数がアゲアゲだった気がする。実際にアゲアゲだったけど。

メニュとしては、表を40-80*6、裏はSST~FTPくらいのペースで登るのを2往復といった感じ。40-80は本当は8~10本とか稼いだ方が良いのかもしれないが、6本やる時は信号の手前からかけて6本目の40secがギリ出来る長さなので、お盆の交通量の中で8本やるために折り返すの渋い＆一発一発を追い込みたいということで6本で。

六川さんともがきまくった合宿の成果が出ているのか、めちゃめちゃ掛かりが良かった1日だった。

・40-80　1セット目

555、571、540、522、540、508

割とびっくりだった。記憶だと2,3ヶ月前まで400w台後半維持できたら良いレベルだったが、ここに来て劇的な向上。ダンシングに頼ってしまった感あるけど、今までダンシングそのものが足への深刻なダメージだったので、長時間ダンシングできるようになっただけ偉いと思いたい。

パワメがとうとうバグったかと思ったけど、そのほかの区間のパワーや阿部のパワーとかと比較するに、おそらく間違いではない。体重も65kgとかなので良い。もっと増やしたいけど、時すでに遅し。IPは知らんけど、オムニに向けては良い兆しだと思う。

1セット目で追い込みすぎて下りでゲロ吐きそうになった。

40-80をそもそも最近やっていなかったので、何が効果をもたらしかは正直不明。

・裏

40-80でグロッキーになったので、意気消沈しながら1本引きでペースを作った。284wの10:20。

・40-80　2セット目

520、548、532、512、477、516

5本目は車に被せられた気がする。違う時だったかもだけど。

流石に疲労で1セット目ほどでは無かったけど、もがき方を心得て意外と垂れずに頑張れた。

・裏

グロッキー度が解消されたので少しペースアップ。289wの10:04。帰宅してからメニューが控えているので、最後は特に追い込まず。

阿部と別れてそのまま帰宅。帰路も出力を維持して足を疲れされることを意識した。そんでもって、本命の練習。5h近く走った〆の40-80*10。40-80とか以前に、練習終わりのメニューとかいうのが嫌すぎてずっと毛嫌いしていたが、疲労抵抗性が上がるとかなんとからしいので、インカレに向けて心を鬼にした。一応、疲労度はパワーの値で数値取ったが、暑さも考慮したら身体そのものの疲労度はもっと高いはず、、。

439、424、447、415、430、433、447、447、430、450

ほぼ気合いだった。疲労抵抗性が幾分か向上してくれたことであろう。

久々にTSSが300超える練習をした1日だった。

引き続き頑張る。

去年の現場で生で見たインカレのエリミも怖かったけど、ネイションズカップとか見ると、密度とか速度が比較にならないくらいエグすぎてヤバい。自分は隙間に入るの得意じゃないし、身体ぶつけるのも得意じゃないから尊敬しか言葉が出ない。なんでコケないのか不思議で仕方ない。

ps.今の自分に必要な練習は、3本ローラー乗って壁か何かに体当たりする練習なのかもしれない。壁役になってくれる方募集します…。