チップIP

8/17(日)

day2

疲労はあるけどないけどあった。慢性的な疲労を感じている。インカレ前2日のピーキングだけでちゃんと疲労抜けるか心配になってきた。でも、練習しないわけにはいかないので、オフは作らずにボリュームを調整する方向でいく事にする。

もちろん感覚はフレッシュでいたいが、多少は疲労はエンデュランス系種目には必ずしも悪ではないはず。

いつもの如く、ローラーでアップ。空調はいつも通りっぽかったが、前日が台風でそもそもの気温が低かったのを経験してしまったせいか、この日はだいぶ暑く感じた。疲労という名の刺激によって、そこまで頑張らずに足が温まった。

・F3000

55-15

3:25

17秒前半をキープするイメージで、IP向けの強度高めなアップくらいのノリでやる予定が、全力ではないとはいえ、ちゃんとF3000の強度になってしまった。いや、今までの自分からしたら普通の練習として扱うタームのペースだった。

基本は17.1を永遠にキープして、残り2周で疲れて少し落としてゴールした。

自分としてはペースは割と良くて、ライン取りが微妙という感覚だったが、前日よりは良くなっているとのお言葉をいただいた。実際その通りだったが、このレベルで良くなっているのが悲しくなった。

マディソン組が落ちてくるのが思ったよりも早くて怖かった。実際、並走時間長くね？という自分の感覚は正しかったらしい。

予定以上に刺激が入ってしまった。

・IP

55-14

4:44

4が並んだ。ポジティブに捉えましょう。

40秒切りを目標にしていたが、届かなかった。全体を通して色々反省はあるが、強いていうなら

・ライン取りが大回り

・息継ぎしすぎて、なんか空力悪そう

・17秒乗せるのは早くても8周目。できれば10周目までは16秒で堪える

・16.5までしか上げられてない

タレに関しては、自分の弱み半分、普通に疲労半分。フレッシュなら、トップスピードがもう少し上がって、それに引っ張られて16秒台の持続周回数も増えると勝手に思っている。

あとのタームでまた書くが、ここにきて突っ込み方を変更する事にした。IPにおいて、自分はチャレンジャーの立場なので、失うものはない。

・F11周チーム

2:54

2ローテ目で千切れても良いから頑張ろうの会。0.5~1周ずつ引きしろを短くして、ペースを上げる練習。

1ローテ目はみんないい感じだった気がする。15秒前半でずっと回れていた。ギアとの兼ね合い的にも、このペースが一番後ろで休めてる感がある。

2ローテ目がグダグダだったと思う。良くも悪くも2年生ズが後ろに着き直せてしまっていたので、ペース落ちてるし上げ直せてないのを見ると、練習の趣旨的に千切れても良いからもっと頑張るべきだったと自分は思う。

車間が詰められていない。今のDHバーだと、どう足掻いても前が全然見えないので、マジで勘で走っているから怖い。いきなり勘でガン詰できるほど自分は器用じゃないし、だからといってチップで練習詰めてる訳でもなければ、お世辞にも着きやすいとは言えない南山の後ろに慣れている訳でもない（経験値1ヶ月未満？？）。今更すぎるけど。ここまで来ると、前日練習と本番で気合い使うしかない。飛ぶかも。

・st5周

IP向け。

さっきの続きだが、インカレは予定よりも入りの1周を1秒程度落とす事にした。チップ含めて何回かIP測ったり、F系のメニューやっているうちに、やはり自分はスタンでいかにタイム稼ぐかよりも、スタンでいかに温存して、巡行でいかに垂れないかに賭けたほうがタイム出るのではないかという結論に至ってしまった。だから、スタンを1秒落とす代わりに、ちゃんと3周目で16.2~16.3まで上げ切って、そこから落とさないスタイルを狙う事にした。

まだこれ走る前は決め切れてなかったが、これやって、スタンは抑えるスタイルでいく事にした。女々しいスタンだが、仕方なし。

狙った通り24.5で入り、疲れているにも関わらず、自分の感覚的にも動画で外から見ても、比較的スムーズに3周目に16.5、4周目に16.3まであげることができている気がした。最後は気が抜けて少し落ちてたらしいけど、読まれた17秒はかかっていなさそう。

4000走った訳ではないので、ここでの変更は賭けな気がするが、最低でも40秒切らないとやはり入賞は見えてこないと思うので、賭ける事にした。

本番は、フレッシュさとアドレナリン効果で4秒、このペーシングでもう2秒のトータル6秒を削り出す。

自分が行ったのは2日間でしたが、3日間に渡りサポートありがとうございました。