れんほ

8/18

104km

l2で低強度。連日のtipで短時間高強度を確保できたもののボリュームを確保できなかったのでこの練習。

蓼科は良くも悪くもl4.l5中心でl2がほぼなかったため、ここ最近は低強度を意図的に増やしている。

トレーニングバランスが取れてきているので安定感を少しずつ取り戻しつつある気がする。

8/19

31km

リカバリー

羽田まで。オフ日の定番コースになってきたが、海沿いなのでかなり気持ちがリフレッシュされる。脚が軽かった。

8/20

131km

インカレトラック前最後の仕上げ練習。

やったことは

(①40-80*8 ②9min l4*2 ③40-80*8)

インカレトラックに向けた仕上げという意味で最初の40-80を行った。

長谷川が来てくれたので最後まで追い込めた。

その後はw大の人とたるでl4。

こちらは合宿からあまり練習できていない領域なのでメンテナンス兼ねて。あとは試合に向けて最後の方にかけて上げ切るイメージで行った。

最後の40-80は暑い中気持ちを切らさずにやり切った。1人だったので折れそうになったが完遂。キツすぎて途中でマーモットみたいな声出た笑

周りから見たら完全にやばいやつだったけど気にならないくらいにはキツかったし集中できてたってことでおけ。

最後に満足のいく練習をできて良かった。