8/9
129km
エンデュランスwithえいしゅんの予定だったが、途中知り合いと会って練習内容が互いに合致したので急遽ボリューム増しの練習に。
taru-牧馬峠まわって帰ってくるルート。
途中はsstくらいになったが全体的にl2で治った。なんか終始低強度きつくて合宿でオーバートレーニング気味になっているのかと思ったが、シンプルに例のやつだったみたい。
8/13
51km
気合いの🦏。
チーパ合わせも3日後ということで、多少のだるさとか無視してとりあえず自転車に跨った。
何も踏めなくなっていて正直参ったが、ここで早めに動いたことによって逆に身体が元気になり始めた。ペースは20kmくらい。
8/14
61km
🦏を走った。
少し昨日より強度あげて走った。頑張ってl2。
帰りに１５分のテンポ走を2セット入れた。非常に体力的にきつかった。しかし蓋を開けてみればパワメがかなり下振れていたということが後に判明したのでこの時の15minはL4くらいだったのかもしれない。ラップの平均速度的に40くらいだったので間違いない。
そんなことも知らずに悲しく帰宅した。
8/15
176km
taru*10(表裏5本ずつ)
表は10分、裏は11分前半くらいで淡々と。
目的はインカレに向けて登りの反復耐性をつけること。ペースはl3。
メンタルゲーって感じで1人でやるものではなかった気がするが、こういう練習をしてる時が一番楽しい。ヘトヘトになりながらもやり切ったのでこれで距離耐性含めて強くなった。
次の日にチーパ合わせがあったが、個人的にはこの3日間で体調とベース能力を取り戻せたので多少無理をして乗ってよかった。
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