練習報告

インカレトラックのブログとは順番前後してしまうが、インカレトラック後の練習報告。

徐々にロードの方にも体を戻していく。

●8/27(火)　1hローラー+ウェイト

インカレトラック後1日のオフを経て練習へ。自分の次の目標はRCS群馬と、その翌週のJBCFトラックである。1hz2あたりを刺激して分かったことは、かなりベースが落ちていることだ。インカレトラックに全振りしていて分かっていた結果なので、丁寧に積み上げていく。

ウェイトは初心に戻って行った。

<スクワット>

60kg*5

80kg*5

80kg*5

<デッドリフト>

60kg*5*3set

ウェイトの方も久しぶりだったので扱える重量を落として、主にフォームの確認。

●8/28(水)　oymda with えいしゅん　80kmほど

スプリントの練習というよりも、z1~4くらいの領域を刺激した。刺激するといってもこの領域をしっかり練習するのは数ヶ月ぶりである。まず感じたのは、自分の体重の重さである。普通に重い。インカレトラックにかけて、6~7kgほど増やしているので、それもそうか。でも、この重量でロード走れるようになりたい。トラックもあるので。

乳酸もすぐに溜まってしまう。しかし、ここは乗ればすぐに元に戻ってくるだろうと思っている。

p.s.)台風まじか