れほ

インカレ後の練習記録。群馬までは体形、練習内容もロードに注力。終わり次第トラックを意識してIP、ポイントレースなどで走れるようにしていきたい。

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東大の自転車部の方と。住がめちゃくちゃ近く一緒に練習できた。インカレ後朝７時に起きれたのはアツかった。ありがとうございました

埼玉方面へ。某周回を４周。よくよく振り返るとウイルスやロングはあまり入れなくていいという判断から100kmを超えるライドをしたのが合宿ぶりで走るだけで疲れた。

坂であまり上げるつもりはなかったが、どんどん周回数が増えるたびにペースが上がっていった。暑さにやられながら同じ引き白くらいでやりきった。一人では完遂出来なかったと思う。

パワメの電池切れでパワーが見れなかったがtss200くらいは稼いだはず

午後は川野車を川野さんにお返ししてそのままご飯に誘っていただいた。

27　

翌日の練習と予定の関係でオフ

28　鶴(アゲアゲ)

インカレロード組にストーカーした。させていただきました。ありがとうございました。

曇りで気候が良かった。涼しい。

まず実に2か月振りの垂。上らなすぎでは。おそらく部で一番家から距離が近い。

3/30のwadaでの全体練での8分パワーがずっと更新できず(この日は異常に調子が良かった)(たぶん館山で強くなっていた)(シンプルに練習ちゃんとしたただけ)いたがようやく更新

序盤はパワメを見ずにただついていくだけ。ゴンスケ超えたあたりで秋田さんのかち上げに中切れした。中谷ほんまごめん。その勢いでトレインから抜けて一人に。普通に序盤で出し切り気味で後半は盛り返せず。そのままいった3人はあの出力のままの上り切ったはずなので差を感じた。もっと垂上ります

道中は先頭4倍だったと思うが登りでは短いのぼりでは5倍くらいだったと思う。途中バイクから異音がして、きつさと相まってやめようかと思ったがなんか治ったので頑張ることにした。トンネルの前までは余力がないわけではなく以外にいけてた。トンネル前までうまくペース上げてやろうと思い5倍くらいで引いてみたりしたが走り慣れてなさ過ぎてまだだったみたいなこともあった。よって上げでは即死して雑魚を見せつけた。秋田さんがきつそうだったので標的にしつつラストは出し切ったが序盤がダメすぎて他にはまた差を感じた。

帰路でハンドルが曲がって一端下車。サポートカーが対応してくださり感謝でしかない。

裏樽は秋田さんの飛び出しについて行ってみたが長谷川が何言わぬ顔で追ってくるから怖いし、秋田差sんのペースにはついていけないしで萎えた。最後まで踏み切ったがパワーが出ていないので気持ちよくない。残念。それも高ボリュームのroad錬が久しぶりだからな気がする。伸びしろはあるはず

川野さん、高柳さんサポートありがとうございました。質のいい練習をさせていただきました

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積み込み自走。80kmくらい。踏めな過ぎて辛かった。帰りは阿部さんがアッゲしていて後ろで爆速で帰れた。どっか行こうかという気持ちと雨が来るという選択で行かない選択をしたが降ってきたのでよかったのかな。つぎの日から雨続きで外に乗れないので使い切りたいという気持ちもあった

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ローラー２h

7min-3min×3。以前やろうとして何もできなかったが今回は戦えた。ftpちょい下で。最後の1setはftpまで上げた。l4の強度域をおろそかにしていたので多めにやっていきたい

その後180wで45分ほど淡々と

最後に30-30をやろうとしたが1本目に指定パワーまで持ってこれなかったのでやめて明日やることにした。いつも練習のはじめにやるメニューを後半に持ってきたらって感じ。明日ははじめと最後に組み込むようにしよう

にしてもローラーは辛い。精神修行すぎてなかなか始められなくていつも午後からになる

今週は18－19時間乗れそう。学校がある週でもこれくらい乗りたい。ってことは夏休みはもっと乗らないと。

ローラー3h…?

外いかせろ