れ

0831

2h

avg180wくらいで

最後の40分くらいはずっと200w超えで踏んでた。脚も締まってきた。

180wくらいでz1心拍。積み上がってきている。

前乗りなんだけど十分ハムも使えているし、お腹から回せている感覚。

シッティングもダンシングも、体幹の意識が大事。いまのロードのポジションはハンドルが高すぎて、うまく活かせていないなと感じた。自然に良い姿勢になるんじゃなくて、意識的に体幹使えるようにしているような。

17度130mmのステムで、スペーサーなし位まで下げれると良いかなと思う。ステム高そう。