8/30 (金)
3本ローラー1h+40-20+ローラー30min+無酸素パワーテスト
出先で雨に見舞われるのはあまり気にならないが、降っている時に出発するのは気が重いので部室。
ローラーはアベ190Wになるように。特筆すべきことはないが、暑さがマシだったので乗りやすかった。よく廊下で乗っていた4、5月とまではいかないけれど、不快ではなかった。
そして40-20。白馬の手前以来やっていなかった。底が6本目にきてギリギリ7倍。ほぼほぼ横ばいだと思う。8月はインタバを怠っていたのでこれからはアドバイスをもらいつついい頻度で入れていく。
そしてローラー30分。ギリギリz2の150W台。
最後は久しぶりの無酸素パワーテスト。無酸素パワーは新歓期(4/13)から誤差しか伸びていなかったが、当時から9kg軽くなっているので(パワー/体重)値は16.9W/kgになって1.5W成長していた。一発に自信を持てるように練習中にもがいていきたい。
8/31 (土)
垂×2
臀部の事情が悪化していたので、診断もらって内科で軟膏を貰ってから出発。
往路はL2。まだ天気は耐えていた。あさCRが終わって歩道をチンタラ抜けていたら山田先輩とスライド。おそらく天候的に垂の最終便だった。
🇸🇱のラックに掛けて天気予報を見たら、出発前の予報とは違ってこれからすぐ雨に変わっていたので即スタート。
計画は一本目も二本目も全力走。
一本目は突っ込みすぎて、MIZUNO橋あたりからタレ。このキツかった辺りで南山先輩が下って行ったので粘りがより効いた。5分パワーと垂序盤はPR獲得で、8分パワーは3位。9分フラットで登頂。5月の初めての垂をソロで走った感じ。
その辺りの領域は今より7、8kg体重が重い時代のものを塗り替えられなかったのでアツい。
登るにつれて雨脚も強くなり、路面水量も増加していたが、セグメントが始まる信号でUターンし二本目もGO。脚はしなしなのままで心拍はある程度戻っている感じ。FTP走で精一杯だった。
雨がえらいことになってきてCRはスカスカだったので、広いTMCRに出てからしばらくz4して、YN口からはz2で終了。
9/1 (日)
TKO麓までを往復エンデュランス。脚がパンパンで力が出てこなかった。z2の下半分くらいで延々。
2日連続で少し前にvでエベレスティングをしていたS.Hさんに遭遇。声かけていただいて驚き。それくらい乗り込める身体づくりが、、。
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