れんほう

9/2

95km 3.5h

たるみで10分ftp走*3

表裏表で、表は手前から踏み始めて10分確保。

ベース練として定期的に行っているメニュー。割と久しぶりにやったのだが、前回やったときよりも楽に走れるようになっていた。脚も心拍も余裕をもってこなせた。ftpが上がっていると思われ。

3本目が終わって下っているときに高橋に遭遇したので、一緒に帰った。Vに連行するつもりが、思ったよりも日の入りが早く暗くなってきたので断念。ライトを持ってきてなかったので、ライト持ちの高橋がいて助かった。

9/4

156km 5.5h

インカレメンバー(1名除く)でロード練。

雛トンネルを超えた先のコンビニで休憩して往復した。

樽はL4で、雛峠は1kmtogoから踏んだ。6倍で2分半くらい。他の区間はl2〜l3でローテを回しながら走った。

雛トンネルの先の平坦区間で高速ローテが始まったのだが、脚がキツすぎて館山のフラワーを思い出した。こういうところで自分のパワー不足を痛感する。チーパでしっかり走るには、こういう平坦で高出力で回し続ける練習が必要だと感じた。当たり前だけど。

この日は新調したシューズをお試し。ただ、いまいちサイズが合ってなくてストレスだった。交換できるっぽいので早めに変えたい。足元はストレスだったが、身体的には、湿度が低く、気温もそこまで高くなかったので走りやすかった。

ボリュームのある良い練習ができた。体調に気をつけながらこの調子でインカレまでにしっかり乗り込む。