練習報告

・9/11(水)　胸、腕day

最近、久しぶりに会う人にデカくなった、と言われるので嬉しい。それが、ハロンとかのタイムに結びついているのでなお嬉しい。今までは、big3を満遍なく行っていたが、ボリューム不足(レップ数を増やせば良いというわけではない)&他の連動する部位を鍛えたいと思ったので種目数を増やした。ここら辺は、短距離班グルで相談しながら組んでいく。普通に積み上げることができている。最近食事が雑になってきてる。

●ベンチ

50*5

60*5

70*3(レップ数は最初に決めずに潰れるまで、前回は1回しか上がらなかった、今回は3rep上がったのでめちゃめちゃ成長感じた)

他には、インクラインカールやEZバーのバーベルカールなど。

その後、積み込みのため日吉まで自走。40kmほど。