新潟

0919

合宿day1

中谷監修のもと、今日はFTP40分確保が目標。パワーデータ的には38分確保したらしいので大体完遂。

コースは最初20分下ってアップダウンして最後40分登り。

途中のアップダウンもバイブスで踏むことになったが、心拍計が外れてつけ直したところでおいていかれて、平坦をゴリっと踏んで追いついたのが結構きつかった。脚の感触としては悪くないがふくらはぎが時々痛むので無理はできない。ふくらはぎをケアして走らないといけないのでペダリングが矯正されそう。

Vでふくらはぎ痛めてから3日休んでいたので、最初はずっときつかったが、3日前にFTPをやっていたのでそれなりに対応できた。最後の坂はスピードが出たので後ろは楽だった。中谷20分、南山10分引くとのことだったので最後発射されようと思っていたが、30分くらいで登れてしまった。パワー的には4倍ちょいくらい。

90kmで1700up、環境は素晴らしいが天気が微妙。

0920

テンポ1時間、1分走×3

下界は雨だったが、降りていってそこから1時間登り、宿近くで1分走。

テンポでということだったが、後ろはテンポより下で、前ではテンポより上だったので、パワーデータ的には渋いが、一定ペースで登ることはできた。

1分-2分は413w,412w,413wだった。

3本目でふくらはぎがパンパンだったのでやめた。レースがすこし心配だが、まだ時間はあるので丁寧に練習すれば、状態は良くなると思う。無理せず練習して、今の時点では週末のレースに出るつもり。

身体が整ってきた