南魚沼合宿

9月18日　

z2からのftp走。z2のところからなぜかずっと足がきつかった。コースが変更になって、短くなったftp走の一本目も全然ワットが守れなかった。2本目は30分くらいまでは上手く気合を使えたが、そこでオールアウトした。

9月19日

テンポ走からの一分走*5。前日よりはよくなっていた。テンポ走は1時間しっかりテンポでこなせた。一分走は400wくらいでレスト2分。最後の十秒がかなりきつく、ちぎれた回があった。無酸素は自分が特に苦手にしているところなのでそこが強化できたのが良かった。

9月20日

3min-3min*5

ペースで。個人的に好きで、春学期よくやっていたやつ。１本目から４本目は300wで揃えて、5本目が317wだった。４本目がもっと上げられれば最高だったと思う。IPを想定して、シッティングでなるべく耐えるようにした。

最後の峠は5分走からのsst。３分走のあとということもあってパワーは全然だったが、しっかり追い込みきった。