10/5
z2 1.5h
3min-3min*5
20min テンポ
3min-3minは5倍強。最後まで揃っているのはいいけれど底上げしなければ。
色々あっておやつタイムくらいから閉店後しばらくまで♡ビューさんで修理。今回ケーブルが擦り切れて手入れを怠りがちだったのが明るみになった。大事な時に起きなかったのはよかったが、高い仕事道具なので大切にしていきたい。
10/6
寝坊。夕飯も食べず倒れるように寝て、セットしていないアラームは鳴るはずもなく、起きたら8:30。すみませんでした。二度と無いようにします。
z2 1h
20min-10minレスト-20min
z2 1h
20分走の結果はアイキャッチの通りで1本目288Wで2本目304W
1本目は自認FTPで行こうと思っていたので、結果少し高いくらいでほぼ狙い通り。実はこの時点でストラバのベストエフォートと同率一位。
余裕あったので、2本目は上げ。304W。300W出たらいいかと思ってやっていたら残り5分時点で残り5分の心肺、脚では無かったのでもう少し脚を回して終了。もうほんのちょっとなら行けそうな感じはある。いや行けます、もっと行かせてください。
手首の様子はというと確実に良くなってはいるけど、やっぱり衝撃、負荷がかかる時はダメ。前ほどではないけれど。全治1ヶ月は厳しいけど全治2ヶ月はかからなさそう。
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