練習報告

10月1日　火曜日

3min-3min*5

授業が始まった日でこれがギリギリ取れるくらいの時間しか確保できない渋い時間割になってしまった。

完遂できず、１本目は300wくらいだったが、2本目からどんどん落ちていき、4本目でストップした。

１本目から余裕のある300wだったはずなのに、全然パワーが出ず、オールアウト気味になってしまったのが良くなかった。

10月2日　水曜日

本来はバンク練の日だったのでピストでもがいた。

20秒もがきと、5秒もがきを5回ずつ。

中谷に教えてもらった。久しぶりだったので、最初はめちゃくちゃだったが、回数を重ねるごとにどんどん回せるようになったし、ペダリングも良くなっている感触があった。

この練習は平日で時間割つめつめでもできるよい高強度のメニューなのでこれからも続けていきたい。

10月3日　木曜日

たる往復

この日を全休にするために他の日のそこそこきつめの時間割がある。

大樽まではL2で走って、大樽は全力走。

手元で8:44くらい？最初緩めに入って中盤くらいできついけどオールアウトしないくらいでよかった。

帰りはテンポ。よく回せていた。