jbcfトラック松本 IP

インカレでTPを走った時にIPでA基準を取れそうだと思ってしっかり調子を整えて挑んだ。学校が始まったとはいえ夏休みが終わって1週間後で何か阻害してくることもなく割と思い通りの練習ができたので時期も良かった。

前々日は調整で30-30*4と3分走2回。300wでまとめて出し切らず追い込んだ。感覚ガチで5分走しても330wあたりな気がする。80くらいあったctlを本番はctlは70、tsb +19くらいまでガッツリ調整してしまった。

前日は前泊して11時日吉集合で積み込みして昼ごはんをSA、買い出しと夜ご飯を松本のイオンで済ませて宿に着いたのは1930くらい。

風呂入って、ベロトーゼ綺麗にして、夜食を食べて作業していたら23時くらいになってしまった。その後はすぐ寝に入ったが早く走って記録出して楽になりたいからかウズウズしてあまり寝れなかった。

朝食バイキング（最高）をたべて7時30着。試走が8時から45分までで準備がギリギリになったが特にトラブルも起きずに15分試走できた。

この日の8時から9時30くらいは霧でコーナーから次のコーナーが見えないくらい視界が悪く、試走でスプリンターレーンでポジションをとって周回しようとしたが怖すぎてほとんど出来ず。

足はめっちゃ回った。美鈴と境川はギア前1、2枚分早いくらいだと思っている。

試走のみのアップじゃ足りなくて固定でアップしようとしたが滑って使えなかったのでランでアップした。なるべく徐々に心肺をあげた。

IP 4’47.495 ギア5515

30.39

21.92

22.42

22.85

23.17

23.31

23.47

23.61

23.61

24.06

24.07

24.57

前日の川崎で5415と迷うことになったが川崎で足は割と回ってたのでA基準のペースになったら回り切っちゃうと思ったから5515にした。こっからタイムを伸ばすと考えたら軽くすることはないが回した方がタイムが出る気がするのでそんなには重くならない。

今回のペーシングは30秒で入って2秒5くらいまでから3秒代に入れて、4秒台には乗せないように走れば50秒は流石に切れるだろうという感じ。

今回は2秒0くらいまで上がっててタイムを聴いた瞬間上がりすぎだったからかなり意識して踏む意識から回す意識に切り替えた。回す意識では踏むとタイムを維持しやすいと思ってる。速度乗せるまでは踏む、その後は回す。

ゆっくりタイムを落としていって3秒台へ。3秒台に入ったらあとはもう上げようと思っても上がらないし垂れるだけなので気合いで耐えた。4秒台に入ったけどあと2周だったし計算はしてないけど50秒は切ったなと思いながら走ってた。ちなみに走ってる間は45秒くらい出てたと思った。けど残り3周で4秒台に入れてしまったから1-2秒遅かった。おーん

ポジションは最近でかなり良くなったと思うが改善案が何箇所か思いついているのでまだよくします。5分パワーの絶対値で猛者には敵わない分keep narrowするしかない。がんばります。

あおいちゃんはタイム読みありがとう。上手でした。

4月のTRSで5分7、6月のTRSで4分57、今回で4分47、走るたびに10秒ずつ早くなってる。走るたびにタイムが更新できて走ってて楽しい。でも次の目標がなかなか難しいところなので、一旦1kmとハロンを頑張ろうと思う。バンチレースを走れるようになりたい！

前泊までしてもらってのサポート、本当にありがとうございました。まだまだですが少し良いタイムを出せてよかったです。

バンチレースの振り返りは別で書きます。