10/8
z2 90min
2min-90sec*10
朝練中止。午後練に変更。下限330W。最後2回は余裕あったので上げて5.5倍。
10/9
WU 15min
テンポ 100min
元々は2時間やろうと考えていたが、脚が重かった。2セット目はパワマに40分と入力してギリギリ完遂。
10/10
z2 2h
一定。下限よりちょっと上。特筆すべきことはないが、ベース練の時間をあまり確保できていない気がしたのと、練習3日目の身体の疲労度合的に判断。
10/13
寝られなくて、起きられなくて、昼出発。
TKO2往復のつもりだったが、異様に汗をかいて麓までにボトル2本を飲み干してしまったため、麓🇸🇱で補給を取って帰宅。
踏めていない訳では無かったが、息は上がりやすくて精一杯だった。
10/15 朝練
アップ1本
5.5倍-5倍-5倍*3
全力1本
下班最年長、ゆえ先頭。5.5倍355W、5倍325W。それらをキープすること意識した。一応完遂したが、パワーを一定に揃えるのに難儀。おそらく迷惑をかけていた。人数的に最後2本は前班にツキイチ。
ちょうどよく完遂できるだろうと考えていたので下班メニューを選択したが、少し余裕は残っていた。上班だったら3セット目はできていないと思うが。
全力走の出だしはツキイチしていて7倍くらいだった。カーブで抜け出して9.5倍で踏み始める害悪な動きをして、1kmTTみたいな疲れ方をして終了。頂上で出涸らしと化した。
パワーアップしているのかは分からないが、最後に全力走できる余力を残せていたのは初めてだった気がする。上班だったら(再)
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