しゃす

水は午後練習のつもりが病院、木は朝練習できずに休息と、体調くずしたのが響いた

1018

ローラー1h

脚をまわすところから。150w付近で回した。

1019

60km tss190

土曜は、お山田を6周した

3高坂と病院坂を交互あげにした。

一発目の病院は下から引き切ろうと思ったが、南山をまくりにいったら思いのほか苦しくて不発。脚に力があったものの、呼吸が限界だった。

1回追い込んだ後がすごくきつくて、2回めの3高坂のあとの病院坂で散った。その後は追いついて耐えるだけになってしまった。

疲労に弱いし、多分乳酸処理も低い。

1020

130km

ひな鶴 tss260

200w付近までのエンデュランスは戻ってきている感覚。しかしひな鶴神社から上げた後から、FTPより上で脚が動かなくなった。裏たるで散った。

ちなみに半袖＋ジレで凍え死にかけました。雨ってのもあったけど、それにしてもひな鶴寒いです。

全員良く走れていたと思う。むしろ自分が弱くて萎えた。少しずつ強度上げていって、4月には先頭4.5-5倍とかで走れるといいなあ。カチこむ必要はないけど、要は継続の難しさ。

ケガ、病気、勉学、バイト諸々の忙しさなど練習できない要因をできるだけ少なくして行くことが、1番成長できるミソな気がする。おれは病気、ケガ、忙しさあたりだけど、計画的に、意識して防げる部分が大きいはず。そこも含めて競技なんだろうな。

個人的には300wより上のボリュームが足りない。ピラミッドの下はできてきたので、真ん中を積みたい。つまり関チャレ後くらいな感じのはず。丁寧に週間TSS800くらいを積み上げていければいいはず。

2日の練習で、いい刺激がはいって調子は上がったような気がする。今週はl2とFTPメニューでベースのボリュームを取る。神経系は水曜のウェイトとバンクで対応していくつもり。

色々なところで部員が散らばっていた週末だった。来週はみんなでバンク。

大磯の勝ち方はエグいです。