10/22(火)
朝練と帰宅後の上半身ウエイト
朝練は5倍*4本と20sダッシュをアップにして、6.5倍~7倍*5本(レスト5min弱)
集合時間がいつの間にか変わっていて、見てなかったのでいつも通りの時間に到着した。道中が寒すぎた。アップが多いのは、集合時間までの時間潰しに登っておいた。早くついて残念だったけど、大磯の疲労溜まりすぎて行きで全然踏めていなかったのが、このアップデ多少改善されたので良かったとポジティブに捉えたい。
ウエア選びに悩みます。朝練の時は、暗闇の中走るので明るいジャージを選ぶのだけど、色合いが初心者ローディーすぎてダサいのがネック。命に変えられるものじゃないのでやむなし。
アップはボトルとサドルバッグを積んで走り、メニュー中は捨てた。
本題のメニューは完遂だけど完遂ではない。若干、6.5倍を下回っていた気がする。俺のパワメ基準であって、みんなはクリアしてたらしいので、俺のパワメが下振れしてるだけかもだけど。タイム的には1:50~1:55の間くらいに収まった。
南山と髙橋。南山とローテして。4本目で南山が引けてなかったので勝手に先頭を強奪して上げた。アップでマシになっただけで合って、大磯のおかげで速筋は壊死していた。急な寒さもあって、身体の動きも思わしくなかった気がする。無酸素系のメニューは多少気温が高い方がしっかりできる。
5本目はマジで足が回らなくなってヘロヘロになりながらゴール。
とてもキツかった。メニューの考案者がいるはずなので、文句言ってやろうと練習きてた部員の中で問犯人探しをしたのだが、誰も考案してないと言い張る。一体、メニューの考案者は誰だったのだろう？？？？
安全に帰宅。とても安全に帰宅。今日は通勤・通学者が少なめだった気がする。
今期の朝練はこれにて終了。そもそも今学期、火曜は全休で、来学期は授業日が月曜だけのガチプロになる予定。そんなこんなで、わざわざ早起きして読ランいくかは悩みどころではある。
その後は上半身ウエイト。
・ローイング
20,30,40*10(アップ)
45*10*3
いよいよ戻ってきた気がする。次はセット数減らして重量アップ。
・ベンチ
20,30*10、40*5(アップ)
42.5*10*3
こちらも戻ってきた。肩も治ってきた。
今の所、たまにしかスーツは着ないが、昨日着てみたら少し小さくなっていた気がする。卒業までにはスーツ破くくらいのガタイを目指す？
ps.実力の優位性が少なくなり、朝練がキツくなっている。嬉しいことではあるが、そのおかげで最近はゲロ吐きそうになるのがネック。山田さんの引退により、実は部内で最もヘヴィーになった男。
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