10/23(水)
月曜と火曜はガチで寒かったのに、今日はちょっと暑いくらい。おまけにここからずっと微妙な天気が続くと。デンマーク月間再来か？厳しいな。
いつもはたるみいくのだが、雨予報なのでそれは木曜に延期で今日は木曜のメニューを代わりに。足のウエイトとローラー。
・スクワット
20,40,50,60*10、70*5(アップ)
75*10*3
足も戻ってきた。こちらも予想よりは回復が早い。今日は膝も調子良くて、テーピングなしでも全然大丈夫だった。ただ、体幹が少々潰れてしまった感がある。都道府県と国スポの時に、監督が日本人は体幹が潰れやすいだかなんだらって話てた気がする。次は重量ステイで、腹圧をもっと高めて完成度を上げたい。
しばらくレースないので、コンスタントにウエイトを続けられそう。
その後はローラー1.5h。
明日もあるので、淡々と回すだけ。200w切らさないようにした。本当は筋トレ後に有酸素はしない方が良いのだろうけど、時間がないのじゃ。
練習を継続するのを妨げる要素を排除するのが成長のミソ。まさにそうで、今年の自分は1,2年生と比べてこれらの要素を大きく排除できた1年だった気がする。しかしながら、忘れてはなかったけど忘れていた。シューカツという名の、大きな妨害要因を。今秋学期はシューカツ以外に、わかってるなら先言っとけよ的な to doをぶん投げられたりして既に小さな妨害を受けたが、一旦は片付いたので大きな妨害要因を排除する。
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