１０月２９日（火）
自分の傷口と相談した結果今日はまだチャリには乗らないことにした。よって部室に上半身と体幹トレーニング。
メニューはほぼ土日と同じだが、
バックエクステンション
１０回＊３
バードドッグ
１０回＊３
プランク、サイドブリッジ、足バタバタ
１minずつ＊３セット
マジで足バタバタがきつい。毎週最低でもこれだけは続ける。
ベントオーバーローイング
１０回＊３ １０㎏＊２
ワンハンドダンベルローイング
左右１０回ずつ＊３ 2.5㎏＊２
プルオーバー
10回＊３ 2.5㎏＊２
心なしいか傷口が小さくなってきた気がする。また、液体も一時期に比べてだいぶ少なくなってきた。明日はチャリに乗りたい。
10月30日（水）
朝、部室にて三本ローラーを１時間。負荷をかけるとかは考えず、とにかくフォームとペダリングに注意をして練習を行った。また、スタンディングの練習も行った。まだうまくできない。後ろに引く動作ができない。
チャリに乗るとガーゼがずれる。明日はチャリに乗る時だけガーゼではなくてケアリーヴを張ろうと思う。
午後から、体幹トレーニングのみを行った。
バックエクステンション
１０回＊３
バードドッグ
１０回＊３
プランク、サイドブリッジ、足バタバタ
１minずつ＊３セット
10月31日（木）
朝早く起きてチャリに乗ろうと考えていたが、朝起きることができず、完全に寝坊。今日は時間割的に乗るのが厳しそうなので、明日の朝に練習を行う。
てか、今日の朝ガチで寒かった。風邪ひかないように気を付けたい。毛布の準備もしたし…
11月1日（金）
結局今日も朝起きることができず、午後から練習した。17時ごろにはもうかなり暗くなっていたが、TMCはそれなりに人がいたのでかなり緊張感をもってチャリに乗った。風が強く、きつかった。
11月2日(土)
部室でローラー練を行った。
40min 徐々にギアを軽くしていき、ケツがはねないように
15min 逆三本ローラー
25min きれいにペダリング
30min 5min-5min 5分走、5分レスト＊３
10min ダウン
前回バンク練に参加できなかったので、今日はバンクに行きたかった…
11月2日(日)
OYD周回 SKZ、BIZ交互上げ 乗足し TMC、ASC
1周目のSKZですでについていけなかった。今日はどこの坂もついて行けず、かなり悔しかった。
4周回目のBIZの最後でインナーからアウターに変えたときチェーン落ちしてしまった。健三さんに足の回転が速いときにインナーからアウターに変えるとはまりにくいので、回転がゆっくりになったら帰るべきだとアドバイスをいただいた。今後気を付けたい。
乗足しではハンガーノックになりかけ、長谷川先輩と高橋先輩に全然ついて行けず、ご迷惑をおかけしてしまった。コンビニで補給をして、その後は何とかなっていたと思う。今後気を付けます。
傷はだいぶ小さくなってきて、液体も出なくなった。マジでもっと早く病院に行けばよかったと思う。
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