一限行くまでの電車で執筆えらい！

2 雨ローラー

全体練無くなったので。ftpメニュー7-3*4をやろうと思いアップで3m300wで踏んだら踏めないってなって、クリートのせいにしていじったら気になり始めてメニューどころではなくなった。試行錯誤しただけ。

3 おやま

さ　620-598-586

び　513-481-518

前日の調子の悪さの割には踏めたかなって感じ。参考に関しては明らかにパワー伸びてるのにベストが出ない。最後まで踏み切れてない？30s680まで来れた。とりあえずの目標700wまで後一歩。

病院は風が強く厳しかった。1本目に関しては後ろにいたのに秋田さんに捲られ返されて消沈。３本目はうまく出し切れた希ガス。10月19日の方が良かったけど。

病院でダンシングがとても良かった。初めの急勾配は高ケイデンスダンシングで登るのがいいと思った。あと足りないのはmaxパワー。900wですらずっと出せない。

4 ウエイト

スクワットは控えめにした。心臓がきつかったがフォームを意識しつつ上げきれて余裕があった。

その他も重量を上げれているのでいい感じ。でも自転車の調子はあんま良く無い。ただのウエイト芸人にはなりたくないよー。

6

家→ヒヨシ→樽

ここもいつもより力が入らなかった。移動でテンポを稼ぎたいのにあと10wくらいずっと足りなかった。

樽は表裏表　269-275-281

本来は４本で270アップで280*3くらいの予定だったが2本目の裏で踏んでるのに270下回るとかもあってよくわからなかった。

ダンシングもなんか違うし。もう無理ですワークスになって帰宅した。ハンガーノックにならなかったことだけ良い。

ps 11/1-7で5日勤務してるって。機材進化させてやんよ。

ps.2 走行距離見直して10月の序盤、中盤、終盤隙がなく調子良かったっぽい。なんでー？di2壊れたからのとクリート位置いじりまくってから踏めなくなった