11/14(木)
足のウエイトとローラー
・スクワット
20,40,60,70*10、80*5(アップ)
85*10(肩痛すぎて途切れ途切れ)
90*10*2(連続でやったけど肩痛すぎてフォーム悪い)
100*5
新たな境地に辿り着いた？
いつもより重量増やして。85kg背負ったけど、その時点で肩がヤバすぎた。初めてスポンジ抜いたこの前の感覚を忘れてしまって、鎖骨先端の尖ってる骨に当たるのが痛すぎて途切れ途切れになりながら遂行した。足は余裕あったので、どうにでもなれと思って重量アップ。
90kgは、痛くないポジションを見つけたけど、痛くないだけでうまく背負えている感覚がなくて、フォームが少し悪かった気がする。肩の骨さえどうにかなればと思ってしまう。背負い方を身に付けたい。途中、鏡でフォーム見ようと横向いたら腰がフニャりかけた。慣れないことはするもんじゃない。
最後は未知の領域の100kgに挑戦。ゆっくりではあるが、5回上がった。謎にこの日一番良い背負い方をしていた気がする。
やはり膝のテーピングすると安定感が違う。
そのあとはローラー1.5h。100回転切らないように。
開始30分で猛烈なハンガーノック＆シンプル尿意に襲われて、トイレ行く＆食パンをかき込むために一時中断した。それ以外は淡々とこなした。
11/15(金)
上半身ウエイト
・ローイング
20,30,40*10、45*5(アップ)
50*10*2
52.5*10
すごい余裕ではないけど、50kgでも無理せず上げられるようになってきたので、少しだけ重量アップ。上がるけど、ギリギリって感じだった。鏡の横を陣取ったので、フォーム見ながらできた。身体に厚みが出てきてるような気がして、フォームじゃなくて自分の身体に目が行きがちだった。フォームもちゃんと見てますよ。
・ベンチ
20,30,40*10、45*5(アップ)
50*8*3
イキって50kgの境地に。上がらないかと思ったけど、気合いで完遂した。意外とできるじゃん。10回でセット組めたらデブデブ期よりも強い。
今まであまり血管出なかった上腕にも血管浮いてきた。
体重が増えつつある。これは良いことなのだろうか？
ps.チャリ部のデブ化が進行中？相撲部屋？速くなれば良いと思うby増量して遅くなった経験ある人
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