練習報告

11/11

50km

日吉自走。リカバリーライドみたいなもん

11/12

45km

おはサイコース

練習コースのレパートリーを増やすべく、おはサイコースに進出。30秒から2分弱くらいの坂が合計10個くらいあって無酸素メニューにちょうど良い。信号は多いけど。

とりあえず何も考えずに全部踏んだ。勾配がえぐい坂が多くてしっかりキツかった。

Vを連続で登るよりも精神的に良いので、今後無酸素をやるときに使っていきたい

11/13

145km

たるみリピw秋田さん　tmサイエンデュランス

毎週恒例のたるみリピ。前日無酸素をやるとなんか調子が良い気がする。先週は引きづられたが、この日は積極的な走りができた？はず

意識したこととしてはフォーム。ポガチャル先生のフォームを再研究して、参考にした。上体を縮こまらせずに呼吸しやすくしながらも、脇はしめて手から肘を固定して、お腹に力を入れて上半身と下半身をつなげる意識。

気持ちいつもよりも回しやすかった。クランク短くしてー

たるみの後は、tmサイで乗り足して帰宅。風がキツくてつかれました。