冬って四季の中で一番いらない季節な気がする。急に寒い。この2,3日だけらしいけど。
11/18(月)
夜中に帰宅からの、午後はやること詰まっているので朝に行ったけど、身体重くて流石に人生感じた。
上半身ウエイト
・ローイング
20,30,40*10、50*7(アップ)
52.5*10*3
微妙。2セット目以降が腰で引いてしまっている感があった。
アップの50kgが割とフォームも良くてすんなり上がったから調子良いかと思ったけど、そういうわけではなかった。
・ベンチ
20,30,40*10(アップ)
50*8*3
進歩はなかった。ギリギリ上がった感じ。慣れてきたけど、前回よりもギリギリ感あった。10回でセット組みたかったけど、1セット目で無理だと悟った。この2回の壁が厚い。上半身も多少なりともお疲れの様子だった。
11/19(火)
先々週→ペナペナ長袖に短パン
先週→ペナペナ長袖とニーウォーマー
本日→裏起毛の長袖長パンツ
気温変わりすぎ。
たるみの表裏。慢性的な疲労を感じるので、ボリューム落としたけど、辛かった。
往路がなかなか良い勢いの凍てつく向かい風で、服がいきなり冬装備になって空力のカケラも無くなったのでかなり削られた。行き帰り、過去最高クラスの渋滞が起きていて、いつもより片道10minほど余分に走った。世間も三田祭期間ですか？
8:52、9:47
322、312
足が動かなかった。前々日の疲労と寒さの影響？単独だからペースも遅い。グローブは冬用だったけど、登りで指先はキンキンだった。淡々とFTPくらいで走った。
登りが順調に遅くなっている。上半身ウエイトはオフの日にやってるけど、翌日とかに登りの練習するとまあまあなダメージかもなことに最近気がついた。勾配がキツくなってから上半身がイマイチ踏ん張れない。
しっかり太陽出てきたのが帰路の途中で、遅いよって感じだった。たるみが寒すぎた。
帰りはジリジリ風向き変わって地味に向かい風にさらされながら帰宅。物理的に風当たりが強い。
最後にスプリント。マックスでも1170くらいしか出なかった。毎回出力向上したら、とっくに3000w出てるはずなので仕方なし。
パフォーマンスは良くない一日だった。寒さに慣れたら変わるものなのだろうか？
ps.高尾山口ででいきなり声かけてきた観光客がいたけど、登山終わりの英俊だった。とうとう高尾まで追いかけてくるファンでも獲得したかと思った。
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