雨が関係ない練習

11/20(水)

足ウエイト+ローラー

雨降って極寒だったけど、室内なので問題ない。雨だからではなく、普通に午後に予定があって元々この練習の予定だったので、タイミングは良かったかも。

・スクワット

20,40,60,70*10、80*5

90*10*3

100*5(やろうとして、2回目で潰れかけた)

背負い方がわかってきたけど、相変わらず肩は痛い。慣れなのだろうか？

60kgくらいから肩への負担を感じる気がする。

最近は70~80kgも重くは感じなくなってきた。

いざ90kgやったけど、フォームは相変わらずイマイチな気がする。肩ってよりは足が追いついていないのかも。この日は足がプルプルしてた。もっと腰回り固めてもっと下げたい。バーが肩からずり落ちそうで怖い。

その後は前回同様に100kgに挑戦したが、2回で脱落。前回よりもしっかり下げることを意識したら、2回目で上がらなくなりそうになってバランス崩しかけた。怪我につながるのでウエイトで無理はしないでおこうと思う。

足がずっと温まっていない感あった。ジムは暖房ついているとはいえ、外が極寒すぎていつもより室温低めだったから？

その後はローラー1.5h。

いつもの、って言いたいところだったけど、そろそろ甘え期間を終了し、ボチボチメニューをやる。

いつもので1h回した後に20minのSST。280w弱に落ち着いた。開始3minからずっと、ウエイトで消耗した前もも痛すぎて諦めかけたけど、粘った。登り基準のSSTでやったら、ローラーなので地獄みた。心拍数は170くらいで、地味にキツいやつ。まあ、良い練習だったはず。

加須でボロ負けしてからやる気無くしてたけど、TT速いのをまたカッコいいと思うようになったので、ボチボチ淡々と踏む系の練習も頑張りたい。

環境負荷を考えて、自らが暖房となり部屋を温める環境保護活動家です。

11/21(木)

久々に完全休養。次の日にフルもがき40-80やりたいので上半身のウエイトもやらず。他の部員の滞在先は天気良さそうだけど、こちらは午前中まで雨だった。俺ってやっぱり雨男？