11/22(金)
たるみリピ*3
ただのリピートじゃないす。表40-80*6、その後の裏はSST~FTPからの表30-30*10で〆。
行きの段階で足の活力が戻っているのを感じた。オフは一日だけだったが、伊豆のあとは神経系やってないのと、オフがやること多かったけどちゃんとオフだったのでいつもより疲労の抜けが良かった気がする。オフの日に学校行かなくて良いのがデカい。
日中はポカポカだったけど、館山ほどではなく。メニューやったのは朝だったので、たるみはしっかり寒くて白い息出るくらいの中でフルもがきしてた。
・表40-80*6
601、564、530、513、503、504
ダンシングありで。コンディションが爆あがりすると噂のやつ。本当かよ。
ボチボチだったと思う。最後にやった夏と良くも悪くもあまり変わらず。身体がオーバヒートする季節ではないので、グロッキー度合いは夏と比べてだいぶマシだった。グロッキーだったけど。
突っ込みは良くなってきた。だいぶ慣れてきたけど、寒いからか筋肉がもう一つ動いていない感。踏めてはいるけど、あと一段階上がる感じあるし、腕とか寒さで可動域が狭い。夏は本当に気持ち悪くなるけど、筋肉はバチバチに温まっている感覚だった。瞬発系の練習は暖かい時間にやった方が良いかな。
前々日のウエイトのせいか寝違えたか、メニュー中だけ腰が微妙に痛かった。昨日はなんともなかった。
・裏 10:10 293w
インターバルメニューのつなぎで。風向きのおかげが感触は良かった。sstを切らないくらいの感覚で踏んで、狙い通りくらいで登り切った。
・表 30-30*10
最初の5秒だけダンシングで加速して、そのあとはシッティングオンリーで耐える練習。ポイントレースみたいだった。これが強くなれば一流のポイントレーサーになれるはず。
483、462、447(接続切れ？)、495、477、464、468、433(工事)、482、511
ダンシングと比べるとダメージ小さいので、最後まで垂れなかった。最後の3本くらいは、ポイントレース終盤の根性もがきみたいな感覚だった。
珍しく帰りは追い風だった。歴代の先輩が作ったデカい大会前のジンクスを粛々と守ってしまった。車じゃなくて自転車で。シャレにならないので気をつけようと思う。
練習後のスプリントは感覚的も納得いかずパワーもイマイチ。1100は普通に出るようになった。今日は速筋使ったからということにしておこう。
ps.湾岸クリテ王者とお台場クリテ王者ってどっちがカッコいいですか？
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