今年まだ一回しか暖房使ってないです

12/10 火曜日

エンデュランス2.5h with長谷川

早起きしてエンデュランスした。L2の真ん中くらい。

最近は強度の高い練習多めだったのでこれからはベース多めで行きたい。

12/11　水曜日

40-20

440w 436w 409w 413w 398w 395w 382w 389w

かなりうまくいった。最初はそこそこ突っ込みつつ、最後まで垂れるけど大垂れしないくらいで頑張れた。

こういう練習だと追い込むの中心になってしまうが、ペダリングを意識していきたい。

20-10よりもvo2の時間を多く取れるからということで40-20にしているが、20-10のフルもがきも必要だと行田を走って思った。

12/12

L2 1.5h

調整。室内のエンデュランスが苦手すぎて、数度足を止めたがとりあえずノルマは達成。

室内練でベースやる時、気持ち切れない方法とかないのかな。どんなに気持ちが入っていても一定の時間が経つと踏めなくなる。