12月10日(火)
30min ロードバイクの軽いギアでローラーでアップ
パワーマックスを用いて、以前中谷先輩に教えていただいた神経系のトレーニング
負荷 1.0KP 10秒―60秒 5セット
１ ピーク回転数 212 パワー 175 対ピーク値 83.7
２ ピーク回転数 213 パワー 176 対ピーク値 84.2
３ ピーク回転数 211 パワー 171 対ピーク値 81.8
４ ピーク回転数 209 パワー 173 対ピーク値 82.7
５ ピーク回転数 212 パワー 175 対ピーク値 83.7
かなり足に来た
30min ロードバイクの軽いギアでローラーでダウン
ミドルトレーニング 負荷値5.0KP
１ ピーク回転数 149 パワー 615 対ピーク値 84.3
２ ピーク回転数 140 パワー 567 対ピーク値 77.7
３ ピーク回転数 144 パワー 514 対ピーク値 70.5
12月11日(水)
3限後久しぶりの外練。
TMCを30Km/hを意識しながらできるだけ距離をかせぎつつ。
帰りは結構暗くなっており、YNK以降は人通りもまあまああったので、TMCは少しゆっくり注意しながら。少し距離が物足りなかったので、SPまで往復。車に注意しつつ…
12月14日(土)
TRS第３戦 チップスタードーム
チップスターで初めて走った。ブルーバンドとスプリントレーンのところがなめらかにつながっていなかった。今回が２５０mバンクを走る２回目となったが、傾斜が急なので恐怖心がある。
１KmTTのみ出場
14“302
8“997
8“874
9“051
9“334
9“309
9“183
9“219 1‘18“279
タレは少ないが、250m屋内バンクなのでタイムは出るはずだが、絶望的だった。
原因として考えられるのは、恐怖心、伊豆チャレの際にカーブでかなり膨らんでしまっていたのでそれに注意したことだと考える。
反省としては、恐怖心を捨て、もっとカーブで踏むべきだった。伊豆チャレの時と比べ、遠心力を感じることができなかった…
健三さん運転ありがとうございました。
12月15日(日)
RCS第7戦・浮城のまち行田ラウンド
白馬、お台場と風邪をひいたことにより出場できず、初の学連クリテリウムとなった。
結果は 4周DNS
僕でちょうど切られてしまい。悔しかった。
前回の南魚沼クリテリウムの反省を活かし、自分が今どれくらいの立ち位置にいるのかということを確認しながらレースを行っていたが、2周目中盤くらいからきつかったのと、南魚沼のトラウマがあるのかカーブが怖いのと、立ち上がりが遅いのとで徐々に後ろに流されてしまった。集団で走るほうが絶対に楽だというのはしみじみと感じたが、下手くそだった。
レース後宇佐美監督からのアドバイスとしては、まだやはりペダリングがマイナス方向に力を加えてしまっている。
ピストでペダリングをきれいにというのを続けていきたい。
次回のクリテリウムでは絶対に集団に残り、足を休めつつ入賞を狙っていきたい。
髙柳さん運転ありがとうございました。
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