報告

1/14(火)

上半身をパンプアップさせていた。

・ローイング

20,30,40,45*10、50*5(アップ)

52.5*10*3

少しずつ元の水準に戻したい。もう少し重いのいけそうだったけど、再発させないようにこのあたりで留めておいた。

・ベンチ

20,30,40*10、50*3(アップ)

52.5*8*3

完遂した。10回でセット組めるようになりたい。ベンチプレスはほぼ自己満足。でも、スプリントが少しばかり強くなるかも。

リカバリーなので、足は休める日だけど、久々に前日の疲労感を足が引きずっていた。最近はボリュームが少ないおかげか、1日あれば疲労は結構抜けてた。

1/15(水)

たるみリピートwith副将

平部員の私より偉い人とサシで接待ライドしてきた。接待なので気を使ってたくさん引きました。

身体を拘束される予定をこの水木は入れてないので、疲労度的に木曜に行きたいところだったけど、水曜の方が暖かくて走りやすそうな予報だったので本日練習に繰り出した。

ポガチャルが大好きな僕の上司？はバリスタにヘルメット変えていた。ちなみにポガ毛が出ていなかったので甘いです。

行きの移動から足の重さを感じていた。重いだけなら良いけど、太ももとかが移動の段階で既にピキっていたので渋かった。

暖かくて今日走って正解だった。朝が暖かいのがなかなか助かる。

今日は工事してなかったので表裏を2セット。

9:01、9:47、8:53、9:36

327、312、320、320

足がパンパンなのでこれでもキツかったけど、L4？くらいで淡々と踏めた。フィットネスが上がっているので、心拍数は落ちつていて、アベレージで160前後だった。

体重70kg弱あるので、タイムに対してパワー高め。私の上司は、フレッシュと言いつつ苦しそうにしていたので、ペース落ちてたら早めに前に出て、風から上司の身を守って差し上げた。

oymdからのひなつるは身体に大ダメージすぎたらしい。

帰りは横風に煽られながら帰宅。トラックが横を通った瞬間が無風になり、しばらくして突風が吹くの繰り返しで油断してると草むらに突っ込むゲームだった。

スプリントはキレもなく、当たり前にパワーも出ておらず。

明日は足のウエイトとローラーの所存。

今月はチャリに想像以上に時間を割いてしまっていて、既に1100くらい乗っている。

ps.実はこの写真と体重自体はほぼ変わらない。