練習報告

1/16　木

wattbike 3h

l2と最後に10分走をした。

190wくらいで淡々と走った。心拍計をつけて走ったので一応目安として130台くらいをキープして走った。

最後の10minは190bpmまであげた。320-330wくらいでまとまった。

なんか両股関節の付け根あたりの内転筋に大きな丸いあざができてた。なんだこれ

1/17 金

27km

回復走

エンデュランスの予定だったが、心拍が異常に高かったので変えた。フィットネスが低いのにL4に滞在しすぎてオバトレ気味になってると思うのでいったん強度を落ち着かせる。