1月6日（月）
朝起きれず、時間泣かなかったので、家で筋トレ
プランク前右左、足バタバタ 3セット
1月8日（水）
v10
初のパワメ
指標があってわかりやすかった
1月9日（木）
部室にてペダリング矯正
15min ピスト
15min ロード
15min ピスト
10min ロード
1月10日（金）
TM 表裏裏裏
先週よりはだいぶマシだったが、集団にはついていけず、一人で上る感じだった。
帰りのASCで阿部さんにペダリング指導をしてもらった。
足を伸ばしつつ、太もも裏を使う感じで
肩の力抜いて、お腹に力入れて
1月12日（日）
OYD 6周
健三さん、大和田さんと
三校坂で3周目にいい感じのアタックができたと思う。アウター×4枚目で行った。
帰りはペダリングに気をつけながら帰宅
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