れんほ

1/19 日

55km

風邪ひいて早朝に倦怠感があったため全体練パス。160km走れる体ではなかったので午後から軽めにライド。

当初は羽田往復して1hくらい流す予定だったが、なぜか体の左右バランスが良く、サドルにまっすぐ座れている感覚あったため矢野口まで乗り足した。

心拍は130台でl2ライド。結果的に2hくらい稼いだことになった。なんか心拍の反応がよくて脚の疲労もなかった。こういう日に限ってなんだろうね。わかりません。

夜ウェイト

メニューとかいつも書いてないけどやった種目だけ書く。

スクワット、ベンチプレス、レッグプレス、ラットプルダウン。

どれも重量が着実に伸びてきていてそれに伴って身体も変化してきた感はある。

レッグプレスは寝るタイプのものだけど少しつま先を前に出して大殿筋に利かせるように意識している。

増量中だけど普通に絞れてきた。体重は61kgちょいくらい。1月目標が62kgで、

今月の設定した時間別目標パワーをちょうどクリアするくらいまで来てるので今のところ順調。

手段が目的化しないように段階を踏んで最終的には自転車での数値に落とし込んでる。それをもってクリア。もっと言うと数値自体も目的ではないけれど、成長の指標として機能してくれればよい。

２月の設定目標から自分にとっては未知の数値(体重、絶対値パワー)になってくるのでここからが本番。