帰省してます。ボリューム稼ぎます。足止めずに練習できるっていいね。
1/29(水)
利根川3.5h
3.5hも実は走れてない。ブイブイ踏みすぎて思ったより早く帰宅。
L2〜L3をたくさん稼ぎたいなという感じでライドした。途中でスプリント挟むのは無し。
爆風だった。でも、風向きが理不尽じゃなかったので、向かい風に苦しめられるのはいつもより短かった気がする。
結構良い感じにペース作れて、3.5h弱で200wちょいのAve33km/h弱。まだ工事やってて、年末年始のごとく、途中途中でまわり道してる割には速かった気がする。
クリート変えてから初めての実走。最初は違和感あったけど、だいぶ慣れた。少なくとも、去年大失敗したクリート交換よりは成功してるはず。
1/30(木)
つくば4.5hちょい
山へエンデュランスへ。
本日も爆風。温風だったらまだ許せるのだが、これで寒いから困ってしまう。沖縄合宿、羨ましく無いけど羨ましいですね。ここからさらに寒くなるってマジかよ。日曜雪ってマジかよ。
前日の疲労がかなりエグかった。疲労に堪えてギリギリ踏んでる感じ。メニューやらないライドの翌日ってこんなに疲れたっけ？弱体化してる説。
平坦はアベレージが200w弱くらいになるように踏み、登りはSSTの下限。下限でもキツキツ。
大体280wくらいで。峠を何本か登り、トータルで1hくらい？SSTで稼いだかな。
フィットネスの向上により、不動峠は平均290wで心拍数150ジャストだって。良いんだか悪いんだか。息は切れてなかったけど、足は痛い。
峠が向かい風なことが多くて辛かった。
帰りは横風に煽られながら帰宅。
登りだとクリートどうなるかと思ったが、登りもたぶん大丈夫そう。全力疾走した時は知らんけど。
ps.地元の友達と久々に会うと浦島太郎の気分になれる。
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