北400

周回練　5116

人が多くて、なんか嬉しかった。先頭が回ってこないので、あまり心拍、体温まらず。

dhでの車間の確認を行ったが相変わらず怖かった。tpへの不安。

f4000

以下チーパメニューはアドバイスをいただきながら自分が作成した。今回の目的は、新メンバー隊列での交代と実力差などがどんなものか、どこまで走れるかの確認。あとはTRSに向けた本番ペースでの走行。風が強い悪条件だったもののTRS前に入れて良かったと思っている

28秒台刻むようにしたが、9秒台に突入し、交代が下手すぎてちぎれた。ペース感的にはipで刻めるペースだし余裕だと思っていたがバックの風と後ろで休めず10周がとても長く感じた。巡航能力の低下が否めない。

f2000*2

27秒台。欲をいえば27.0だが風を考慮し半ば諦めていた。TRSに向けた練習。

1本目は中谷の入りが早く、そのペースを維持できなかった。単純に力不足で、交代後ちぎれてしまった。

2本目は秋田さんがおろしを担当し7.0入り、そのまま中谷でペースを維持で、自分も少しペースをあげれた。4走目で後ろで足を使わなかったからいけた。

車間がずっと課題で、ペースの上げ下げに対応するのが下手。これずっとそう。

f1000*3

先頭全力ぶみ。つらすんぎ特に3本目に一走を走ったが足が焼けた。これ以上追い込めるかと言われるとnoだけどちぎれたりペースを落としたりしてるので実力不足を感じた

バックはほぼウエイトだった。

st2巡

スタンは楽々つけた。いつもはやくおりすぎていたが、それをしっかり意識して足を使わずに。

st半周*2

18.87と19.17

ホームで風で伸びやすかったのは否めないがギア比をかけてこのタイムは悪くない。1-5ほめが少しづつ改善されていってる。硬さに負けず踏み込めるようになってきた。

1kmは不安です。

寒い中サポートありがとうございました。