予行演習

2/15(土)

予定通り、来週に控えた神宮に向けて予行演習しておいた。再現性は微妙な感じになってしまったが、未知の領域に踏み込んだ。

ローラー2h

タバタ以外はL2で。

タバタは40-20を連続で40本やった。40分ぶっ通し。反省点としては、10本目と20本目が終わったタイミングで10秒ほどのレスト、30本目が終わったタイミングで耐えられずに1分のレストを取ってしまったこと。あとは神宮のレース時間は50分だけど、50本は身体が持たなそうだったので、40本に留めてしまったこと。甘えた。

問題のタバタさんは、厳密にメニューは決めてなかったが、最低でも30本、マックスで50本やりたいという感じで望んだ。未知の領域すぎてどこまでいけるか、どれくらいの出力が出るかわからなかったので、

最初の10本→400wくらい、10~20本→380wくらい、20本目以降→360wくらいでいけるところまで行こうとなった。序盤のアタック合戦からの、終盤でも踏み続けるための練習。

オフ明けなので足はボチボチ回復してたが、心拍数が予想以上にフレッシュになってしまっていた。200wで踏んだだけで150越えてた。とうとうオーバトレーニングかと思ったけど、踏めたから多分違う。まあ、こういう日もあるさ。

結果としては、予定通りか予定以上くらいになった。

最初の10本はピッタリ400w。10~20本も380w。20~30本が思ったより粘れて370ちょいくらい。30~40本が少し落ちて370弱くらい。最後は500w弱。40本のアベレージはたぶん380wくらいですかね。40分のアベレージw自体は260くらいだった。後半になるにつれて、キツくてレストをほぼ踏んでないからこんなものになった。L5以上の領域がトータル30分弱だった。L6がその半分くらいという気持ち悪い出力ゾーン。

何とも言えないキツさだった。連続でやる分、追い込み切らないから若干の余裕はあるけど、心拍数は落ちる瞬間がないし、レストからの加速が徐々にキツくなっていった。自分としては珍しく、最後の10本くらいがちょっとだけガチャ踏みになった。それを感じて40本で打ち切ることにした。正気になったら終わりなので、正気にならないように無心で走り続けた。

本当の意味での連続ではないけど、タバタは連続40本まではできた。神宮とかはヘアピンあるので、もっとL7がガッツリ増えるという意味では再現性は微妙だが、レースに近い時間をインターバルしながら高強度で走れた点は予行演習になったと思う。

明日はたるみ行く予定だったが、朝が雨？そもそも今日で消耗しすぎてどこまで踏めるかもわからん。

ps.神宮が極寒の予報で泣きそう。地球温暖化とは…