館山day7

フラワー*4

高速ローテ

1周目はローテの確認かねてみんなでゆっくり走った。といってもローテ区間が追い風だったのでまあまあスピードが出ていて決して楽ではなかった。

2.3.4周からはガチ高速ローテ。

2周目は空気抵抗意識で走った。終わったあと前腿の疲弊が気になった。

3周目は少し上体起こしてトルク型でいった。裏側の筋肉を使えてこっちの方が楽できた。

4周目は出し切ることを意識して最後にかけてゴリぶみでレースっぽい感じにした。

ない脚でスプリント()を決めた。

みんなの脚が揃っていて、最後まで4.5人残ってたので良い練習になった。

館山を通して調子は確実に上がっているので後はコンディション落とさずに上手く疲労をぬく。

7日間合宿お疲れ様でした！

とても充実していて一週間があっという間に感じた。走力も士気も全体的に上がってきていてチームレベルがとても高まってる感じがした。