れほ

0225

LT1h

ローラーで淡々と。

0226

Kawasaki

もがき練習。おそらくこの先ローラーメインでもがく機会がないと思うので。

基本的に健三から発射する形で行った。トップスピード作ってもらってそこから維持する練習だが、やはり完全に力負けしている。振り返っても芯から力が出ていないというか、完全に下半身だけで踏ん張るような走りになってしまっている。タイム的にも悪めだった。

0227

ウェイト

スクワット50kg×20

レッグプレス140kg×5

ウェイトも久々になってしまった。感覚は最初すごく悪かったが、後半かなり身体の調子が良いと感じるようになった。自分の体質的にエンジンがかかるのが遅いはずなので、自宅で軽くアップするのもいいかもしれないと感じた。

富士クリテは交流戦だけ電車でみた。慶應も色々動いていたが、そんなことより恐怖の勝るレースだった。

0303

ローラー1h

LTだが、前回よりワット自体は高め。ただ体幹をうまく使えていないように思う。ここはコアトレも合わせて試行錯誤したい。

時間の使い方が下手くそ過ぎたので、週10時間はトレーニングできるように努める。

これで3月に終わらなかったら渋いな。

LT中心にl4の時間も確保する感じでやる。あと週一回は無酸素入れる。