れんほ

3/3

大会後なので自転車はオフ。

ウェイトをした。

久しぶりだから無理なく。SQは腹圧意識して上げたらいつもより軽く感じた。

BP

20*20

40*10*2

50*10*3

SQ

50*10

60*10

70*10*3

3/4

3h wattbike

①20min wu ②4min-4min*5 L5 ③30min l2

④20min-7min*3 ftp ⑤15min cd

4minはこなせそうなワットを探りながら。

332.335.339.345.353w

心拍は高強度に慣れていて余力あり。脚的にも前回の3min-3minより成長を感じた。

30minをl2で繋いで20min-7min ftp*3

288.293.302w

1本目はイージーにこなした。

2本目は10min過ぎたあたりから脚がじわじわ削られる感覚でキツかった。3本目は完全に脚が消耗していたので、疲労抵抗性上げるためにその状態からのほぼ全開走みたいな感じにした。

非常にキツかったが強くならないといけないから弱音吐いてる暇は無い。

全体的に底上げされていたので順調だと信じたい。まだシーズン序盤なのでこんなもの感があるが、そんな事いってたらあっという間にインカレとかがやってくるのでこれからもっと仕上げにいく必要があると感じた。

チャレンジロードM-Eに向けてこんなもんじゃ足りん。

もう遊びじゃねえんだ