3/2 ロード
セグメント
内容：v*5
距離：45km
標高：342m
時間：2h
速度：21km/h
心拍：165bpm
感想
行き帰りほぼ無風。
1本目は9割くらい（心拍195前後）で。
タイムは3分50秒、、遅い、、
その後は地道に登坂。めちゃ遅いけどとりあえず5本乗った。
3月中に3分15秒は切れるようになりたい、、
3/5 ローラー
セグメント
内容：心拍170前後で1h
時間：1h
距離：30km
感想
暑くなったり寒くなったり天候が不安定、、元々vへいく予定だったが生憎の雨。
学連から帰宅後にローラー。
3/6 ロード
セグメント
内容：v*5
距離：43km
標高：443m
時間：2h
速度：21.7km/h
心拍：180bpm
感想
往路は向かい風がくそいつかった。
やったことはv*5でいつもと同じように1本目は最初あげて、そっから耐える。
タイムは3分33秒、、
まだ全然遅い。平均心拍だと196とかなり追い込んで入るが、体が重すぎて思うように前へ進めない、、
3月中になんとか3分切れるくらいにまでにはしておきたいところ、、
2本目以降は登坂練習。心拍が190前後になるように回した。
最後の1本はカーブからもがいて練習は終了
復路は追い風が心地よかった。
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